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Prenez soin de votre alimentation pendant la période des Fêtes

posted Nov 23, 2011, 9:24 AM by Clinique Alain Dubreuil   [ updated Nov 23, 2011, 9:39 AM ]


Voici quelques Conseils naturopathiques par Roseline Gagnon  M.Sc Nutrition, Naturopathe agréée

En prévention des effets négatifs de l’alcool…

Trucs

Effets sur l’organisme

Prendre l’alcool avec les repas

Ralentit l’arrivée massive d’alcool dans l’organisme

Alterner entre 1 consommation alcoolisée et 1 sans alcool

Réduit la concentration d’alcool ingérée

Au coucher, placer une bouillotte d’eau chaude sur le foie

Stimule le métabolisme hépatique

Boire beaucoup d’eau (entre 1 à 2 tasses) avant le coucher

Favorise l’élimination des résidus métaboliques de l’alcool

Évite la déshydratation

 

En prévention des effets négatifs de repas trop copieux…

Trucs

Effets sur l’organisme

Débuter le repas avec des crudités (légumes et trempettes, salades, germinations)

Riche en enzymes digestives, facilite la digestion

Bien mastiquer chaque bouchée

Mastication : partie intégrante du processus digestif !

Prendre de petites portions

Allège la digestion

Éviter de boire de grandes quantités de liquides aux repas

Liquide : dilue les enzymes digestives donc hypothèque la digestion

Éviter de terminer les repas avec desserts, les réserver plutôt en collation (au moins 2 heures après les repas)

Alourdie la digestion : flatulences, ballonnements, lourdeur digestives…

 

Pour aider à contrer les lendemains de veille…

Trucs

Effet sur l’organisme

Prendre au lever 1 tasse d’eau chaude avec le jus d’un demi citron et 1 c. à table d’huile d’olive de première pression à froid

Aide à soulager et à désengorger le foie (métabolisme de l’alcool et des gras)

Bouillotte d’eau chaude sur le foie

Stimule le métabolisme hépatique

Alimentation légère jus de légumes fraîchement pressés : (carottes, céleri, betterave, pomme, etc.), bouillons de légumes, de poulet, … maigre), fruits et légumes frais

Évite la digestion laborieuse – pause à l’organisme

 Suppléments

 ·         H.E. Menthe poivrée :  Aide à contrer les maux de tête

Favorise la digestion

 ·         Agents lipotropes :   Favorisent le travail hépatique

 ·         Enzymes digestives : Facilitent la digestion des repas copieux

 

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